Осторожно! Шея!

Как я уже ранее писала, осваивать женскую славянскую гимнастику следует под руководством опытного инструктора.

И вот почему: некоторые упражнения и позы славянки являются непривычными для современных женщин, пусть даже и физически подготовленных.

Иногда даже продвинутым йогиням, гимнасткам, танцовщицам не сразу удаётся выполнить упражнения.

Для примера возьмём упражнение «верас»: из положения «стоя на коленях, руки на надпочечниках» нужно плавно опуститься вниз, положив щёку на пол и разведя руки в стороны.

Прекрасное упражнение, нормализующее деятельность всех систем организма!

Но при его выполнении нужно очень плавно и аккуратно опуститься щекой на пол за счёт прогиба в позвоночнике и ни в коем случае не заламывать шею.

Если не получатся плавно опуститься с помощью мышц спины, то нужно помочь себе руками: при наклоне опираемся руками о пол, касаемся щекой пола, кладём плечи на пол и только потом разводим руки в стороны.

Техника безопасности прежде всего!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *