Как я уже ранее писала, осваивать женскую славянскую гимнастику следует под руководством опытного инструктора.
И вот почему: некоторые упражнения и позы славянки являются непривычными для современных женщин, пусть даже и физически подготовленных.
Иногда даже продвинутым йогиням, гимнасткам, танцовщицам не сразу удаётся выполнить упражнения.
Для примера возьмём упражнение «верас»: из положения «стоя на коленях, руки на надпочечниках» нужно плавно опуститься вниз, положив щёку на пол и разведя руки в стороны.
Прекрасное упражнение, нормализующее деятельность всех систем организма!
Но при его выполнении нужно очень плавно и аккуратно опуститься щекой на пол за счёт прогиба в позвоночнике и ни в коем случае не заламывать шею.
Если не получатся плавно опуститься с помощью мышц спины, то нужно помочь себе руками: при наклоне опираемся руками о пол, касаемся щекой пола, кладём плечи на пол и только потом разводим руки в стороны.
Техника безопасности прежде всего!